Физические упражнения после завтрака снижают уровень сахара в крови
Ученые из Foro Italico University of Rome представили результаты своего исследования, которые указывают на эффективность физических упражнений для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом.
Исследование,
основанное на обзоре предыдущих исследований, подтвердило, что кратковременные
физические упражнения в течение 15-30 минут после завтрака способны снизить
уровень глюкозы в крови. Это открытие представляет собой значимый шаг в
разработке стратегий управления диабетом.
Ученые отмечают, что для достижения этого эффекта не обязательно выполнять
сложные тренировки. Ходьба средней интенсивности, эллиптические упражнения, езда
на велосипеде или даже бег – все это может быть включено в режим физической
активности после утреннего приема пищи.
Более того, исследование подтверждает, что аэробные или силовые упражнения,
проведенные за 20–45 минут до еды, также могут способствовать стабилизации
уровня глюкозы в крови. Это означает, что подобные упражнения можно включать в
режим натощак.
Эти научные выводы предоставляют новый подход к управлению уровнем сахара в
крови у людей с диабетом и могут послужить основой для разработки
персонализированных программ физической активности, способствующих улучшению
контроля над заболеванием.
Источник: med2.ru